为提升心理委员对压力的科学认知与调节能力，助力学生心理健康成长，近日，学院邀请心理健康中心王九杰老师，开展了一场主题为《大学生压力管理与放松训练》的专题培训。

培训伊始，王老师以“近期压力来源”为引，发起互动提问，迅速拉近距离。同学们踊跃发言，分享了来自学业、人际关系、生活节奏等多方面的压力体验，现场气氛活跃，共鸣不断。

在核心的“减压技巧教学”环节，王老师直接给出了三种实用的“解压工具”：一是“认知重构法”，引导大家转换“我不行”等负面念头，聚焦问题解决，停止内耗；二是“身体放松法”，现场带领练习“478呼吸法”与肩颈放松操，迅速缓解身体的紧绷感；三是“支持求助法”，明确告知学校心理中心的预约方式，鼓励大家在需要时主动求助，“别独自扛着，我们在这里等你”。

培训反响热烈，参与同学纷纷表示收获颇丰。有同学感言：“之前常因作业压力陷入焦虑，现在掌握了具体方法，感觉心里更有底了。”本次培训不仅为心理委员们提供了应对压力的“工具包”，也为完善校园心理支持体系、营造积极健康的成长环境注入了新动力。