你有多久，没有好好感受自己的身体了？

“像虎一样舒展筋骨，像鹿一样轻盈转身，像熊一样沉稳扎根，像猿一样灵活跳跃，像鸟一样振翅飞翔——这个春天，让我们借五禽戏，找回身体里沉睡的能量”

活动缘起

在快节奏的学习与生活中，我们常常把身体当作“工具”——背着书包赶路、伏案刷题、低头看手机……

情绪积压在肩颈，焦虑沉淀在腰背，疲惫写满了四肢。

五禽戏，相传为东汉名医华佗所创，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态，不仅能强身健体，更能调节五脏、疏通气血。

当传统养生功法遇上现代心理团辅，我们不再追求“标准动作”，而是——

借动物的姿态，唤醒身体的感受；

借呼吸的起伏，释放积压的情绪；

借群体的共舞，找回内在的平静与力量。

活动亮点

一、五式仿生，五重心境

🐅虎 （虎举、虎扑） 唤醒力量感，提升自信

🦌鹿 （鹿抵、鹿奔） 舒展脊柱，带来轻盈与灵活

🐻熊 （熊运、熊晃） 沉稳扎根，缓解焦虑浮躁

🐒猿 （猿提、猿摘） 激活愉悦，释放压抑情绪

🐦鸟 （鸟伸、鸟飞） 开阔心胸，体验自由与轻松

二、不强调“标准”，只关注“感受”

你不需要有任何运动或中医基础。

在这里，动作可以慢一点、小一点，甚至可以按自己的节奏改编。

重要的是——你在动，你在呼吸，你在感受身体此刻的真实。

三、心理融合，深度陪伴

每式结束后，我们会有简短的分享与觉察引导：

“刚才做虎扑时，你感觉身体哪里最有力量？”

“变成鸟的时候，心里有没有变得开阔一点？”

“哪一种动物的感觉，是你现在最需要的？”

在安全、不评判的团体氛围中，你可以选择说，也可以选择只听。

🌸 适合这样的你

✅ 长期伏案学习/工作，肩颈僵硬、腰背酸痛

✅ 容易焦虑、失眠，感觉“静不下来”

✅ 情绪低落或压抑，想找个温柔的方式释放

✅ 对传统文化、养生功法感兴趣

✅ 想尝试一种“不用说话”的心理放松方式

✅ 单纯想和一群人在春天的户外/室内，慢慢动一动

活动信息

活动时间：2026年4月22日（周三）下午 16:00– 16:45

活动地点：心理中心团辅室/户外草坪

活动时长：约45分钟

参与人数：10-20人（小团体深度体验）

QQ群：1090474079

春天是生发的季节，也是身体最容易“醒来”的时候。

如果你愿意，请给自己45分钟——

放下手机，放下“应该”，放下紧绷。

像一只刚冬眠醒来的熊，像一只第一次展翅的鸟，

慢慢地、轻轻地，

动起来。

我们等你。

END