时令心灵护航

为进一步提升我院心理委员、学生班干的心理关怀能力，把传统节气智慧与现代心理健康知识深度融合，国际商务学院于2026 年 4 月 20 日顺利完成【节气里的心灵护航】时令心理护航专题培训 。

本次培训紧扣知时令情绪、懂四季风控、会应季活动、能初步疏导四大核心目标，帮助学生班干精准读懂四季心理规律，为全院同学提供更专业、更落地、更温暖的心理支持。

时令里的心理学：藏着情绪的密码
生物节律・身心联动

光照、温度随节气变化，直接影响褪黑素、血清素分泌，从生理底层牵动情绪起伏。

心理节奏・能量循环

春生、夏长、秋收、冬藏，不仅是自然规律，更是心理能量的自然流转。

社会因素・压力叠加

开学、考试、放假等校园节点与节气高度重合，时节压力与学业、人际压力交织共振。

四季心理护航
01春季・生发与躁动

阳气上升，情绪易起伏波动；新学期目标感强，也易因受挫陷入自我怀疑。惊蛰易烦躁失眠，春分易迷茫失衡。

护航：春日能量工作坊、睡眠打卡、重点预警躁动同学。

02夏季・热烈与耗竭

能量外放、社交活跃，高频输出易耗竭；夏至逢考试季，压力直达峰值。警惕心理中暑、考前焦虑、情绪冲动。

护航：正念呼吸、节气复盘会、冷水洗脸快速平复法。

03秋季・收敛与感伤

日照缩短触发“秋悲”，叠加考试、求职压力，心理负荷拉满。白露 / 秋分易失眠思乡，霜降易触景伤情。

护航：温暖小事分享、晨光疗愈、关怀异地学子。

04冬季・闭藏与蛰伏

社交意愿降低，易陷入消极反刍；期末压力 + 独处孤独，身心易低迷。冬至易无意义感，大寒体力精力最低。

护航：低门槛社交、冬至夜灯会、重点关注封闭退缩同学。

实操工具箱・落地即用

时令心语预报：

班级群定时发布节气情绪小贴士，温柔提醒自我关照。

应季班级活动模板：

春分——立蛋挑战 + 平衡心理分享。

夏至——写一封信，对话半年前的自己。

冬至——包饺子 / 汤圆 + 温暖祝福交换。

时令情绪自查 + 危机预警：

快速识别时令敏感期，精准干预、及时上报。

互动训练・如果时令会说话
同时要鼓励他们寻求专业的帮助。要让心理疾病患者知道，寻求专业心理咨询和治疗是勇敢的行为。我们应该鼓励他们积极寻求专业的帮助，尽早控制和治愈疾病。

抽签领卡→创作时令独白→小组分享→全体共读

把抽象节气知识，变成可感知、可共情的心理关怀能力。

同时要鼓励他们寻求专业的帮助。要让心理疾病患者知道，寻求专业心理咨询和治疗是勇敢的行为。我们应该鼓励他们积极寻求专业的帮助，尽早控制和治愈疾病。以时令为尺，以温暖护航
同时要鼓励他们寻求专业的帮助。要让心理疾病患者知道，寻求专业心理咨询和治疗是勇敢的行为。我们应该鼓励他们积极寻求专业的帮助，尽早控制和治愈疾病。

国际商务学院将持续以节气为脉络，做实做细班级心理护航，筑牢心理健康防线，陪伴每一位同学向阳而行、温暖成长。

同时要鼓励他们寻求专业的帮助。要让心理疾病患者知道，寻求专业心理咨询和治疗是勇敢的行为。我们应该鼓励他们积极寻求专业的帮助，尽早控制和治愈疾病。·