仿生而舞

随心而动

国际商务学院

为进一步提升学生心理健康素养，帮助同学们舒缓身心压力、释放负面情绪，2026年4月22日，国际商务学院精心开展“仿生而舞，随心而动”五禽戏与内在能量唤醒心理团辅活动，带领大家在一呼一吸、一招一式中，感受传统养生文化的独特魅力。

📖 初识五禽戏：千年智慧的现代治愈

本次五禽戏体验活动于团辅室拉开帷幕，活动开始，老师为大家详细科普了五禽戏的文化底蕴。这是由东汉名医华佗创编的传统养生导引功法，作为国家级非物质文化遗产，它通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态，将肢体运动与呼吸调节相结合，既能舒筋活络、强健体魄，又能调理情绪、缓解焦虑，是一套动静相宜的身心“解压神器”。

🐯 沉浸式练习：一招一式，与自己和解

现场教学环节，老师把我们从团辅室带到瑜伽室，逐一示范并拆解“五禽”动作，同学们跟随节奏，沉浸式体验仿生功法的舒缓魔力！

01虎戏

戏动作刚劲舒展、气势沉稳，模仿猛虎伸展、扑跃之态。充分拉伸肩颈、胸腔与腰背经络，有效改善久坐带来的肩颈僵硬、含胸驼背。同时疏通肝胆气机，舒缓压抑情绪，驱散低落与疲惫，唤醒全身活力，让人精神焕发、状态饱满。

02鹿戏

鹿戏动作柔和绵长、舒展有度，效仿灵鹿侧身、迈步、伸展的姿态。重点活动腰椎与侧腰肌肉，拉伸背部经络，缓解长期久坐引发的腰酸背痛、身体僵硬。节奏舒缓平缓，放松紧绷神经，促进气血循环，舒缓紧张情绪，让身心慢慢放松下来。

03熊戏

熊戏动作沉稳缓慢、厚实有力，以腰腹转动和身体晃动为主。温和按摩腹腔内脏，促进脾胃消化，改善肠胃不适。沉稳的节奏能够平复浮躁心绪，缓解学习焦虑与内心烦躁，沉淀心态、安定心神，帮助同学们保持平和舒缓的情绪状态。

04猿戏

猿戏轻巧灵活、短促有力，模仿猿猴跳跃、探取、缩身的灵动动作。有效活动四肢末梢，提神醒脑、赶走困倦，提升反应能力与专注力。灵活的肢体运动，打破身体僵硬感，锻炼手脚协调能力，唤醒元气，缓解慵懒乏力的状态。

05鸟戏

鸟戏舒展大方、轻柔飘逸，模仿飞鸟展翅、抬臂翱翔的姿态。充分打开胸腔，舒展肩背肌肉，改善圆肩驼背、胸闷气短，增强心肺呼吸功能。配合深长呼吸，舒缓心理压力，放松紧绷肩背，舒展全身经络，体态变得挺拔轻盈。

活动反响：在松弛中遇见更好的自己

整场活动氛围轻松融洽，同学们积极参与、认真学习。在缓慢舒展的动作与平稳呼吸中，卸下学习疲惫，释放内心压力，切身感受到传统养生功法带来的放松与治愈。

 结语

本次五禽戏与内在能量唤醒心理团辅活动圆满结束。不仅普及了传统养生文化，也帮助同学们学会科学放松、调节情绪。后续我院将持续开展多样心理健康活动，助力学子劳逸结合，以健康身心奔赴学习与生活。