开启新征程

 心理调适指南

实习与就业

是同学们从校园迈向社会的关键转折点

既满是对未来的期待

也难免伴随着不安与迷茫

为帮助大家顺利走过这段重要旅程

心理健康教育中心特精心准备这份心理调适指南

应对常见的心理困扰

01

焦虑心理

初入职场，操作技能不熟练，面对同事、领导或服务对象的质疑批评，容易产生焦虑。比如，酒店实习的同学在服务客人时，可能因上菜速度慢、菜品介绍不清晰被投诉，进而自责。这时，要明白犯错是成长的必经之路，给予自己“下次一定能做好”的积极暗示，多向他人请教，勤加练习提升能力。

02

落差心理

实习前对单位充满憧憬，接触后发现工作环境、吃住条件、发展空间等不理想，容易迷茫。像有些同学本以为进入的公司办公环境高大上，实际却较为简陋，就对前途担忧。要把实习当作了解职场的过程，认识到现实与理想有差距很正常，慢慢调整心态，寻找提升和改变的机会。

03

失望心理

当工作内容与所学专业差异大，如学旅游管理却总做琐碎行政工作，容易失望疲惫。应把实习看作探索自身兴趣和能力的契机，每次尝试都是在不同领域的测试，不过分执着于当下工作与专业的关联，在过程中积累经验。

04

挫折心理

实习地、单位和岗位选择不如意，或实习时遇到困难，承受能力弱的同学易产生挫折感。比如没进入心仪的实习单位，就觉得自己很失败。要正视挫折，把它当作磨砺，增强心理韧性，避免在后续就业中产生不良心理。