致全校学生家长的一封信：

假期与孩子沟通的“心理锦囊”

尊敬的家长朋友：

您好！随着暑假的到来，孩子带着对家的思念踏上归途，从校园生活回归家庭，这段时间是与孩子亲密相处、增进亲子关系的好机会。但同时，也可能因为沟通方式不当而导致亲子关系紧张。作为高校心理健康教育工作者，我们深知良好的亲子沟通对孩子心理健康和家庭关系和谐的重要性。以下结合心理学原理与实践经验与大家分享一些与孩子沟通的技巧和方法，希望能帮助您更好地与孩子相处，让这个暑假成为你们共同的美好回忆。

理解孩子的心理发展阶段：

尊重独立与自主需求

大学阶段是孩子自我意识快速发展的关键期，他们渴望被当作独立个体对待，对过度管控尤为敏感。心理学中的“自我决定理论”指出，当个体的自主性、胜任感和归属感得到满足时，更愿意主动与他人建立良好关系。因此，在沟通中要注意以下几点：

1减少指令性语言

避免“你应该……”“必须……”等命令语气，多用“你的想法是什么？”“你觉得怎样更好？”“我们一起商量”等协商语气。

2给予适度空间

不过分追问孩子的社交、隐私，比如随意翻看手机、日记，而是尊重他们独立处理问题的意愿，让孩子感受到被信任。

3给予选择权

例如安排家庭活动时，让孩子参与决策，如“周末我们想去周边游玩，你更想去古镇还是自然景区？”

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这种尊重能满足孩子的自主需求，反而让他们更愿意与您敞开心扉。

善用“共情式倾听”：

先接纳情绪，再解决问题

当孩子倾诉烦恼时，有的家长可能常急于给出建议或否定感受（如“这有什么好难过的”），而忽略了孩子最需要的情绪支持，这会让孩子关闭心门。心理学研究表明，情绪被接纳后，人才更愿意理性思考。正确做法是：

1专注倾听

放下手头事务，用眼神、点头或简短回应（如“嗯，我在听”）传递关注。

2复述感受

用自己的话总结孩子的情绪，例如“听起来你因为这次比赛失利很自责，对吗？”

3表达支持

无需立刻提解决方案，一句“如果需要，我随时在”就能给予安全感。

警惕“隐性攻击”语言：

避免否定人格与翻旧账

沟通中，部分家长无意识的语言会对孩子心理造成伤害，如：日常对话中，一些无意识的语言可能对孩子心理造成伤害，如：

1否定人格

“你怎么这么懒”“这点事都做不好”。

2横向比较

“你看看别人家孩子……”。

3情感绑架

“我这么辛苦都是为了你，你还不领情”。

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这些话语会引发孩子的自我否定与逆反心理。建议多用“描述性语言”，聚焦具体行为，例如：“最近你常熬夜打游戏，我担心这会影响你的健康。”

创造“非刻意沟通场景”：

在活动中自然联结

心理学中的“共同体验效应”表明，共同参与活动能快速拉近人与人的心理距离。暑假期间，不妨通过以下方式增进交流：

1家务协作

一起做饭、整理房间，边劳动边聊天，减少面对面沟通的压迫感。

2兴趣互动

主动参与孩子喜欢的活动，如户外运动、摄影，例如：“下次爬山帮我拍照，教教我技巧？”

3仪式感活动

定期组织家庭观影、短途旅行，在轻松氛围中自然打开话题。

关注非语言信号：

读懂孩子的“潜台词”

沟通中，很多信息通过肢体语言传递。当孩子不愿开口时，可通过观察判断其心理状态：

1身体姿态

双臂交叉可能表示防御，放松的坐姿代表接纳。

2情绪信号

突然沉默、回避眼神可能暗示内心困扰，此时陪伴比追问更重要。

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通过非语言信号读懂孩子的心理状态，适时调整沟通策略。

求助渠道

家长朋友，如果您在与孩子的沟通中遇到其它的困扰，可以通过以下热线寻求帮助：

1.校内24小时心理热线：

          18805270527

2.全国统一心理援助热线：

             12356

3.江苏省家长热线：

          025-58255200

4.江苏省大学生24小时心理热线：

          025-58255200

5.清华幸福公益心理热线：

          400-0100-525

     服务时间：10:00-22:00

6.教育部华中师范大学心理热线：

          400-967-8920

          010-67440033

          027-59427263

   服务时间：18：30-22：30

家长朋友，亲子沟通是一场需要耐心与智慧的“双向奔赴”，良好的亲子沟通是建立亲密亲子关系的桥梁。希望您在这个暑假，用爱与耐心和孩子沟通，享受温馨的亲子时光。此外，如果您发现孩子情绪、行为出现明显异常，也请及时反馈给孩子的辅导员或班主任老师。

最后，愿这个暑假，您与孩子在理解与包容中，收获温暖的亲情记忆！