9月10日是“世界预防自杀日”
今年的主题是“通过行动创造希望”
自杀是一个非常重要的公共卫生问题，世界卫生组织估计全球每年有80万人死于自杀，自杀未遂的发生是自杀死亡的25倍。此外，自杀也会引起涟漪效应，1人自杀，至少会使6位亲友受到影响。
9月10日是世界预防自杀日。自杀，已经成为现代人不可忽视的头号死因之一。据调查，每年超过80万人死于自杀，相当于每40秒就有一个人死于自杀。
一、如何识别危机信号
自杀并非毫无征兆，大部分自杀者进行自杀行为的前一周，都有表达过他们的自杀意愿或者计划，同时在其它方面有一系列的表现：
语言征兆：直接或间接表露出对生活无望、想结束生命等想法，例如：
“我感觉自己好没用，一想到未来充满了绝望。”
“人活着有什么意思呢。”
“真的好累……不想继续了……”
“没有我的话，爸妈会过得比较好。”
行为反常：送出珍视的物品、和家人同事疏远、写遗嘱、谈论自杀方式和严重抑郁后突然平静等。
处境征兆：发生人生变故，如失业、失去重要人际关系（分手、亲人朋友的死亡、离婚）、负债等。
躯体反应：睡眠过多或过少，食欲下降等。
性情大变：情绪起伏大或终日沉默、远离人群。
这些信号往往不是单一或者全部出现，这需要我们综合判断。当意识到身边人流露出轻生念头时，我们就要尽快干预。
二、当你识别身边人的危机信号时应该怎么做？
自杀是世界上最可预防的死亡方式，即使作为普通人，也有我们能做的事。
01.认真倾听对方
如果对方向你诉说ta很痛苦，并产生自杀的念头，你可以细细询问造成ta痛苦的原因。
记得在聆听的过程不要加任何的批判，并向对方表达：
“我看到你的痛苦，明白你的痛苦已经让你无法忍受。”
“我很希望你活下去，并且真的、真的很在乎你。”
小误区：很多人认为，与有轻生想法的人直接谈论自杀，会不会推动ta们实施。其实不是的，大部分人在被问之后反而会有感到降低焦虑和减少自杀的冲动。
02.不要说教和指责
这是很多人都会犯的错误，一听到对方有轻生的想法，就下意识地说教和谴责，如“你太不孝了，你想过你爸妈吗”等。
这样不仅会加重对方的心理负担，还会让ta不愿再向他人求助。
03.绝对不要为ta们的计划保密
当对方表露自己有结束生命的意向，绝对不要为ta保密，立刻联系对方的家人，或陪伴对方寻找专业的帮助，如EAP 7*24小时热线、自杀热线、医院的抑郁门诊和专业的心理咨询机构。
如果对方正在实施自杀行为，尽快确定对方的位置，并拨打110或者120。
小建议：在寻求专业人士的帮助之后，请持续地关注对方。发短信，打电话，去探望，这些都会让ta感受到被关注和需要。
04.尽量不要让对方独处
知道对方近期有自杀想法的情况下，尽量不能让对方独处，可以让对方家人、同事轮流陪伴。
一个人如果深陷绝望的情绪中，靠自己是很难走出来的。如果可以，我们尽可能对他们多一点善意，多一点关心。有时候，我们一个善意的举动，就能把他们从悬崖边缘拉回来。
如果你本人或者亲友正陷入低谷中，在必要时可以拨打以下心理热线：
01 全国性自杀危机干预热线
希望24热线：生命教育与危机干预中心（24小时）
电话：400-161-9995
学生专线：400-161-9995（接通后按“1”）
抑郁专线：400-161-9995（接通后按“2”）
生命热线：400-161-9995（接通后按“3”）
中国心理危机与自杀干预中心救助热线（24小时）
电话：010-6271 5275
02 地区性自杀危机干预热线
佛山24小时心理援助热线（24小时）
电话：0757-82667888
广州市心理危机干预中心热线（24小时）
电话：020-8189 9120
深圳心理危机干预热线（24小时）
电话：0755-2562 9459
南通市心理危机干预热线（24小时）
电话：18012209133
北京回龙观医院心理危机干预热线（24小时）
电话：800-810-1117
北京危机干预中心心理援助热线（24小时）
电话：010-8295 1332
上海市精神卫生中心心理援助热线（8:00-22:00）
电话：021-12320（接通后按“5”）
武汉市精神卫生中心心理热线（8:00-21:00）
电话：027-8584 4666
温馨提示：
这些热线都是免费的，部分热线需要支付通讯费用。有时也可能打不通（可能还有其他求助者正在通话），但请挨个多尝试几次，给自己一些耐心，给生命多一些守护。
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