2026/3/21

世界睡眠日

关注睡眠健康

深耕心理育人

关注睡眠

关注健康

3月21日，世界睡眠日如期而至。在持续推进心理育人、用心守护学子身心健康的理念下，心理健康教育中心想对每一位同学说：好好睡觉，不只是身体的需要，更是心理的“充电站”。拥有一个好睡眠，才是我们学习生活最踏实的底气。

世界睡眠日

World Sleep Day

睡眠从不是单纯的“休息”，而是身心协同修复的关键时刻。于身体而言，它能增强免疫力、促进机能恢复；于心理而言，充足且优质的睡眠能有效调节情绪，减少焦虑、烦躁的情绪内耗，还能提升记忆力、注意力，让我们面对代码、课业时思路更清晰，这正是心理育人中“身心同频，健康成长”的核心要义

反观当下，熬夜赶任务、睡前刷手机停不下来，成了不少同学的日常，看似挤出来的时间，实则让身心都陷入了“超负荷”。长期睡眠不足，不仅会让学习效率大打折扣，更会让负面情绪容易堆积，影响心理状态，这也是学校始终关注大家睡眠问题的原因——守护睡眠健康，就是守护心理健康的第一道防线。

世界睡眠日

World Sleep Day

结合科学睡眠知识，心理健康教育中心为大家准备了超实用的睡眠小技巧，轻松解锁优质睡眠，为心理续航：

固定作息不“摆烂”：每天按时睡、按时起，周末也不打乱生物钟，让身心形成稳定的节奏，减少焦虑感。

打造专属“睡眠空间”：卧室只做睡觉这件事，睡前1小时放下电子设备，远离蓝光干扰，让大脑慢慢进入放松状态。

睡前给心灵“松松绑”：如果带着课业压力、烦心事难以入睡，不妨简单梳理思绪，或做几个深呼吸，把焦虑暂时放下，给心理留一点空白。

白天动起来，晒晒太阳：课间起身活动，课余适度运动，多接触自然光，既能缓解久坐的疲惫，也能让夜晚的睡眠更香甜。

世界睡眠日

World Sleep Day

学校始终将心理育人融入学子日常，关注每一位同学的身心状态。睡眠是身心健康的基石，好好睡觉，是爱自己的最简单方式，也是我们从容面对学习生活、保持积极心态的前提。

愿每一位同学，都能告别熬夜，拥抱优质睡眠，让身体充满能量，让心理保持阳光。以好睡眠养好心情，以好状态奔赴每一个目标，真正践行“睡个好觉，活得更好”，让身心健康成为青春最美的底色！