为了保障学生心理健康，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的课程教育。2023年5月6日，在师生发展中心二楼，国际商务学院联合学工处心理健康中心共同组织开展了主题为“重塑心秩序，青春再启航”的心理健康活动。

活动目的

作为大学生而言，日常的学业、人际关系、实习就业等等都会存在压力。为此，老师们组织了这次心理活动让我们进一步去学习去理解怎么处理怎么面对压力。

活动内容

01压力测试

王磊老师为各组同学分发了压力测试题，由各个同学花费10min左右的时间，去认真思考书写，最后由各位同学计算出自己的分数。邰老师为我们讲解了不同程度的分数段代表着不同大小的压力。

压力不一定完全是坏事，可能在更多时候压力也会是我们的动力。作为当代大学生，我们应当面对事情保持良好的心态，积极应对对待压力。

02压力圈的小游戏

邰老师让每位同学在白纸上画一个小人，在他的周围画大小不同的圆代表不同大小的压力。距小人近的为紧迫的事儿，远的则为松弛。同学们经过一系列的绘制，每个小组汇报小组中各位同学所存在的的压力问题。同学们在经济上存在着生活费不够用的问题，学业存在着英语三四级考级的问题以及班委团委学生会竞选问题，也存在睡眠不足问题等等。

邰老师总结说明了这些问题都属于大学生常见的心理健康问题。让我们感受到了：很多时候你不是一个人，很多人都与你有同样的问题，有着同样的处境。

03吹气球的活动

一个轻松有趣地吹气球的活动，每个同学都进行吹气球的环节，并且每个小组也比较了吹的气球的大小，选出了吹的最大同学进行了经验的分享。

最后邰老师由吹气球类比到压力。压力太大人也是会受不了的，我们应当适当减压处理它、解决它。压力过小，没有压力，整个人会是干瘪瘪的、不够饱满、状态不佳。

04减压催眠

同学们通过观看一段视频体验催眠，处于心态平和的状态，跟随着博主的引导。同学们逐渐放松下来，压力和视觉的压力得以缓解。

在活动的最后，邰老师也向我们介绍了心理健康中心的组成：有心理健康咨询室、减压放松室、团体辅导室、宣泄室、档案室、沙盘室。随着同学们进行自由地参观。本次活动也顺利落幕！

03

功能室介绍

一、舒心室：音乐治疗室

音乐治疗室用于为同学们安排科学、合理、多种类、多项目的音乐放松训练，结合EEG身心反馈训练系统，达到松弛肌肉神经、和谐身心、消除疲劳焦虑等负面情绪的目的。

二、育心室：沙盘游戏室

沙盘室是心理咨询师运用沙盘游戏疗法对学生开展个体咨询和团体咨询的场所。沙盘游戏是一种内心潜意识表达技术，同学们可以通过摆放沙具构建其内在世界，将其成长经历、未完成的人生事件、自我的心理冲突或矛盾、对未来的展望等，通过沙盘制作达到自我表现和自我疗愈的一种心理疗法。

三、润心室：团体辅导室

团体辅导室配有若干组团体活动桌椅、团体拓展训练器材、团体活动训练器材以及心理剧辅导箱。团体辅导室可以进行主题团辅活动、互助游戏、心理沙龙、心理剧等心理活动。宽敞、灵活的活动空间，安静舒适的环境，轻松活泼的布置格局，多媒体等现代化设施一应俱全，更好的发挥人际交互作用。

四、宁心室：正念舒压

运用正念疗法，消除精神上的压力和烦恼，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于提高注意力，培养注意力。通过盘腿式坐姿，增强冥想空间现场还原度，让人有身临其境的感觉，有利于大脑集中注意力更好的跟随正性引导语进行反馈训练。

五、聚心室：办公接待室

心理咨询师日常办公室，主要用于存放学生心理档案、个体咨询记录、转介记录、团体辅导以及学校心理健康教育活动等相关资料，中心有专门管理人员负责收集、整理、归档，也是接待来访者、心理咨询热线接听、心理咨询预约等常规工作开展的场所。

六、涤心室：情绪宣泄室

情绪宣泄室是同学们可以在合理范围内进行情绪宣泄的场所可以通过呐喊、击打等方式，宣泄内心的负性情绪，体验宣泄带来的舒畅感，从而达到调节身心，疏解情绪的效果。

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学生感悟

通过上午心理健康活动，希望同学们不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，老师们会给予科学的心理咨询和辅导，促使学生尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。