江苏旅游职业学院

师生防护指引

放假通知|安全教育

暑假安全

快乐暑假，安全“不放假＂！学校为师生准备了这份暑期安全指引，希望大家时刻记在心间，让平安伴随你我！

一、 防溺水安全。牢记 “六不准”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救。遇险智救不蛮干；发现同伴溺水，立即大声呼救，寻求成人帮助，同时拨打110、120;可利用救生圈、长杆、绳索等工具施救，切勿盲目下水；在正规泳池游泳也要注意安全，热身充分，不嬉戏打闹。

二、 健康与心理安全。规律作息保健康：保持相对规律的作息，均衡饮食，坚持适度体育锻炼，增强体质。情绪管理有方法：遇到烦心事、学习压力或与家人朋友的小摩擦，主动与信任的家长、老师、朋友沟通倾诉。培养兴趣乐生活：利用假期发展有益身心的兴趣爱好（阅读、绘画、乐器、手工、 运动等），参与力所能及的家务或社区志愿服务，丰富生活体验，收获成就感。防范欺凌不松懈：尊重他人，友善相处。如遭遇或目睹欺凌行为（线上线下），勇敢拒绝，第一时间寻求家长、老师或相关部门的帮助。无论是家长还是孩子，如遇到无法解决的困惑，应积极向老师、朋友寻求指导，或者通过以下途径寻求指导：

（一）江苏省家长热线。电话：025-58255820。微信公众号联系：点击“江苏省网上家长学校”下方菜单栏“家长热线”，一键直拨。每晚8:00-11 :00, 全年无休。

（二）江苏省大学生心理热线。热线电话：025-58255200（周一至周日24小时）。

三、 出行安全。暑假，师生外出频繁，要当好自己的健康和安全第一责任人，增强交通安全、防溺水安全和食品卫生安全、人身财产安全等方面的自我防护能力，同时要关注天气预报，尽可能避开高温天气，防止中暑、晒伤甚至出现热射病等意外，特别要重视外出时人身安全，做到：关注天气变化，避开恶劣天气；尽可能避开偏远、高原、山区、水域等不安全风险相对较大的地区和区域；选择游乐项目时要先考虑是否安全，尽可能远离高空、水面等游乐项目；高度重视交通安全，对出行路线、车辆资质以及驾驶员的资质等要严格把关。

四、 应对高温天气。暑假，高温天气居多。为此，请了解夏季高温热浪发生时的公众健康防护常识，了解高温热浪健康防护的基本理念，采取高温热浪健康防护措施

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基础知识

1.高温热浪。《高温热浪等级》(GB/T 29457—2012)将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

2.高温热浪健康影响。高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、 热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现，具体如下：

热痉挛大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。

热衰竭出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、 头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40 °c, 部分患者早期仅出现体温升高。

热射病出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40 °c及以上。

高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。高温热浪期间过多暴露于高强度紫外线辐射，还会对皮肤和眼睛产生不良影响。

3.高温热浪健康防护的重点人群

(1)第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群。

(2)第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者。

(3)第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、 快递员等人员。

4.高温热浪预警信息

(1)高温预警信号。《气象灾害预警信号及防御指南》规定高温预警信号分三级（详见表1)。

（2)热健康风险预报预警干预信息。包括健康风险监测、健康风险警示、健康风险预警信息（详见表2)。

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一般人群防护措施建议

1．保持室内环境凉爽

(1)保持适宜的温度和湿度。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

(2)减少太阳直射。关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

(3)减少室内电器设备的使用。关掉不必要的灯和易产热的电器设备；防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

2．减少室外高温暴露

(1)减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

(2)注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

(3)在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

(4)减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

3．关注身体健康

(1)准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

(2)注意调节饮食。及时饮水，准备防暑降温饮品，适量冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐， 饮食要清淡易消化。

(3)关注体温变化。及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

(4)关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。 若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在，应及时就医。

(5)症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，即刻就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。

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重点人群防护措施建议

1. 敏感人群

(1)尽量避开高温。避免剧烈活动，使身体得到充分休息；鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。

(2)保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、 颜色变深，表示体内水分不足。

(3)保持沟通联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。独居老人宜每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。

2. 慢性基础性疾病患者

(1)及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。

(2)减少运动。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。

(3)适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，应咨询医生。

(4)保持联系。与家人和邻里保持联系， 及时获取他人的帮助与照顾。