高校学生面临学习、生活、交往、就业等多方面压力，容易出现心理波动，需关注自身心理健康，学会调节情绪，主动寻求帮助。

1. 正确认识心理健康：心理健康与身体健康同等重要，遇到心理困惑、情绪低落是正常现象，不必自卑、焦虑，要主动正视自身心理状态，不逃避、不忽视。

2. 学会调节情绪：遇到压力、挫折、烦恼时，可通过合理方式释放情绪，如运动、听音乐、与人倾诉、写日记等，不采取极端方式（如自残、自杀）发泄情绪。合理安排作息，保证充足睡眠，避免因熬夜、过度劳累导致情绪波动。

3. 主动寻求帮助：当心理困惑无法自行调节时，及时向辅导员、学校心理咨询中心求助，也可向家人、朋友倾诉。学校心理咨询中心为学生提供免费的心理咨询服务，要主动利用资源，避免心理问题加重。

4. 关注他人心理状态：在与同学相处过程中，关注身边同学的情绪变化，如发现同学出现情绪低落、孤僻、言行异常等情况，主动关心、陪伴，及时提醒其向辅导员、心理咨询中心求助，必要时向辅导员报告。