时间 | 实践主题 | 实践形式 | 器具准备 | 负责人 |
Day1 上午 | 理论学习 | 主题讲座《科学健身与运动处方基础》 （涵盖体能评估、运动风险防控） | 显示屏，翻页笔 | 金其贯 |
Day1 下午 | 技能奠基 | 身体相关指标测试方法实操（血压、肺活量、心肺功能、柔韧性等） | 血压计，肺活量仪，台阶测试仪、节拍器，坐位体前屈仪 | 刘波 |
Day2 上午 | 案例研讨 | 分析不同人群（青少年、老年人、慢病患者）健身方案设计案例 | 笔记本、笔 | 金其贯 |
Day2 下午 | 处方设计 | 以小组为单位抽取模拟用户（如肥胖学生、办公室久坐族），设计个性化运动处方，周五进行PPT汇报 | 自带电脑和笔 | 徐鸿飞 |
Day3 上午 | 技能竞赛1 | 1.单摇跳绳150次接力 2.扔沙袋过杆（15kg） 3.折返跑（4个标志桶） 注：以小组进行比赛，6人一组，组内推荐4人上场。3个项目单独进行，分别决出1-8名。 | 跳绳8条 15kg沙袋4个 跳高架3组 标志桶4个 标志盘4个 计时器一个。 | 蔡陈凯 |
Day3 下午 | 技能竞赛2 | 1.双摇跳绳40次接力 2.蛇形跑接力 注：以小组进行比赛，6人一组，组内推荐4人上场。3个项目单独进行，分别决出1-8名。 | 跳绳8条 标志杆3个 计时器一个 | 李雅 |
Day4 上午 | 户外拓展与创新应用 | 设计户外趣味障碍赛，融入功能性训练元素 | | 董自飞 |
Day4 下午 | 健身指导技能实操 | 校内健身房/体育馆设“模拟健身工作室，进行器械使用示范教学 | | 金红 |
Day5 | 健身方案设计大赛 | 成果汇报+互动交流 小组答辩展示设计方案，评委团由教师+行业导师组成 | U盘、PPT，翻页笔 | 行业专家 |
闭幕式 | 1.优秀案例颁发证书 2.行业专家总结点评 | | | |