为积极响应国家“体重管理年”号召，近日，勤馔文化志愿服务队走进龙地社区，面向青少年群体开展了一场别开生面的“健康‘食’光，‘食’刻守护”健康饮食主题活动。活动通过趣味讲解、互动问答和个性化指导，帮助青少年树立科学饮食观念，远离肥胖困扰，拥抱健康生活。

活动伊始，志愿者通过生动有趣的PPT展示，向青少年们讲解了肥胖的评价标准及其危害。结合真实案例，如“世界第一胖少年”成功减重的故事，志愿者们深入浅出地分析了肥胖对身体健康、学习能力和心理成长的负面影响。青少年们了解到，肥胖不仅会增加糖尿病、脂肪肝等疾病风险，还可能影响记忆力、睡眠质量，甚至导致焦虑和自卑情绪。

互动问答：健康饮食小妙招

在轻松愉快的问答环节中，志愿者们准备了《健康饮食小贴士》，向青少年们传授了实用的饮食建议：

（1）远离“三高”食品：少吃炸鸡、奶茶、蛋糕等高油高糖食物，选择新鲜水果、坚果等健康零食。

（2）主食多样化：用糙米、红薯、杂豆等粗粮替代部分白米饭，营养更均衡。

（3）蔬菜不可少：每餐保证一碗蔬菜，帮助消化，让皮肤更健康。

（4）运动不可缺：每天多走路、爬楼梯，课间10分钟活动身体，避免久坐。

个性化指导：一对一健康建议

志愿者们还针对青少年的生活习惯，提供了一对一的健康指导，比如用白水、柠檬水替代奶茶和碳酸饮料；合理搭配三餐，早餐吃鸡蛋、全麦面包，午餐适量摄入瘦肉和蔬菜，晚餐避免过量。同时培养运动习惯，每周2-3次有氧运动，增强体质。

此次活动不仅普及了健康知识，更让青少年们意识到，养成良好的饮食和运动习惯，才能拥有更健康的未来。勤馔文化志愿服务队未来将继续打通健康饮食文化最后一公里，为更多群体提供健康服务，助力健康中国建设。